Jordforbindelse

Alexander Lowen har skrevet en skøn bog ”Bioenergetiske Kropsøvelser” bl.a. om Jordforbindelse. Her forklarer han:

” Når vi har god jordforbindelse, har vi begge ben på jorden. Vi ved, hvor vi står, og vi ved hvem vi er.

Jordforbindelse repræsenterer vores kontakt med de grundlæggende realiteter i vores tilværelse. Vi har vores rødder i jorden, vi identificerer os med vores krop, vi er bevidst om vores sexualitet, og vi er orienteret mod nydelse. Alle disse kvaliteter mangler hos den, der "svæver oppe i luften", eller er i sit hoved fremfor i sine fødder.

Når vi har god jordforbindelse, øges vores fornemmelse af sikkerhed. Når vi bliver opladet med meget energi, har vi en tilbøjelighed til at bevæge os opad, til at flyve eller svæve væk. Og selvom det kan føles behageligt, er der altid en snert af angst og fare i denne tilstand - nemlig faren for at falde - for at "miste os selv"…

At have god jordforbindelse giver en følelse af stabilitet, sikkerhed, uafhængighed, at have et solidt fundament.”

Jeg har altid brugt Alexander Lowen’s ord når jeg har undervist i jordforbindelse, og jeg kan ikke sige det mere præcist end han beskriver det her.

Jeg har selv trænet og trænet jordforbindelse dengang jeg oplevede angstanfald og skulle videre med mig selv. Jeg travede skoven nær min bopæl tynd, og jeg satte fødderne godt og fast i jorden, og så ”hvæsede” jeg så højt jeg turde ned mod jorden. Det var skønt at mærke mig selv og min kraft på den måde, og når jeg bevægede mig og trak vejret godt og grundigt ned i maven og ovenikøbet satte lyd på var det umuligt ikke at have det godt.

Jordforbindelse handler altså om at have vores energi i bækkenpartiet, ben og fødder og ikke forsvinde op i det intellektulle hovede (hvor ivørigt alle de gamle programmer ligger!)

Mærk dine rødder:

- Stå på gulvet med dine ben cirka i hoftebredde.

- Sørg for at dine fødder hviler fast på jorden og at du ikke har overstrakte knæ.

- Luk øjnene og forestil dig, at du har gode stærke rødder, der går fra dine fødder og dybt ned i jorden. Så du står fast forankret ligesom et stort solidt egetræ.

- Lad al din energi gå ned i dit bækkenparti, ben og fødder – og videre helt ned i jorden.

- Mærk at du bliver lidt tungere.

- Forestil dig at du står så fast at selv ikke en storm ville kunne blæse dig omkuld - og nyd følelsen af sikkerhed i hele din krop.

Når vi har god jordforbindelse er det også sværere at mærke angst, fordi angst-følelsen opleves højere oppe i kroppen.

Øvelse med Lyd:

- Stå på gulvet og ret dig op ved at skubbe brystbenet lidt frem og lad skuldrene bare falde på plads.

- Skub nu skiftevis højre og venstre håndflade ned mod jorden så du får et godt stræk hele vejen ned igennem dine strakte arme.

- Lav forskellige kraftige lyde. Du kan f.eks. prøve at hvæse ned i jorden eller lege ”Farlig Tiger” mens du bliver ved med at skubbe ned, skiftevis i højre og venstre side.

- Kan du mærke, at du efterhånden står fastere på jorden?

- Tænk også på dine ”rødder”, så de kan vokse endnu længere ned i jorden.

Kroppen lytter til det, vi siger til den.

Vi gør det hele tiden ubevidst – giver kroppen besked på det vi vil have den til, f.eks. ”gå hen til kommoden” – og kroppen adlyder.

Vi kan også helt bevidst give kroppen budskaber som for eksempel give slip på spændinger, trække vejret mere, få bedre jordforbindelse – alt sammen ting der vil være til gavn for os og som vil hjælpe os videre.

Kroppen lytter også til os når vi siger grimme og pæne ting til os selv. Så hvis vi vil have mere selvtillid og større selvværdsfølelse må vi huske at tale kærligt til os selv og give os selv omsorg og trøst. Aldrig kritisere eller skælde ud på os selv, for det skaber det modsatte af selvværdsfølelse. Vi kan godt give os selv ”feedback” og se objektivt på os selv og det vi gør, men at være objektiv er ikke at være kritisk eller fordømmende.

Forestil dig, at du har en lille observatør, der kan se og høre alt, hvad du gør. Den er der bare – helt neutralt – og observerer alt. Men der er ingen vurdering af det den ser eller hører. Den observerer kun, og du vil lære rigtigt meget om dig selv. Du kan så vælge at ændre nogle ting – men uden at kritisere dig selv for de ting du har gjort.